Aqua aerobik
Aqua aerobik to rodzaj treningu aerobowego, gdzie uczestnicy wykonują ćwiczenia w wodzie np. w basenie. Prezentujemy katalog 5 miejsc i klubów sportowych, w których prowadzone są zajęcia aqua aerobiku dla dzieci, młodzieży i dorosłych. Najstarszy z klubów powstał w 2021 roku.
Miasta: Siemianowice Śląskie (1), Oświęcim (1), Goleniów (1), Jeżów Sudecki (1). inne miasta »
Aqua aerobik, znany również jako aerobik wodny, to forma ćwiczeń odbywających się w wodzie, łącząca w sobie elementy aerobiku, ćwiczeń siłowych i gimnastyki korekcyjnej. Jest doskonałym sposobem na wysmuklenie sylwetki, poprawę kondycji, siły i elastyczności, jednocześnie minimalizując ryzyko kontuzji. 🌊💪
Historia aqua aerobiku ⏳
Aqua aerobik rozwinął się w latach 80. XX wieku jako alternatywa dla tradycyjnego aerobiku. Początkowo był popularny głównie wśród osób starszych i rehabilitujących się po kontuzjach. Z czasem zyskał szerokie grono entuzjastów w różnym wieku, dzięki swoim licznych korzyściom zdrowotnym i niskiemu ryzyku kontuzji.
Podstawowe zasady aqua aerobiku 📖
- Środowisko: Ćwiczenia odbywają się w basenie, co zapewnia opór wody i zmniejsza obciążenie stawów.
- Ćwiczenia: Zawierają elementy aerobiku, ćwiczeń siłowych, gimnastyki i tańca, często z użyciem różnorodnych akcesoriów jak makarony wodne czy ciężarki.
- Intensywność: Może być dostosowana do indywidualnych potrzeb i możliwości uczestników.
- Korzyści: Poprawa wydolności sercowo-naczyniowej, siły mięśniowej, elastyczności, a także redukcja stresu.
Aqua aerobik jest polecany dla osób w każdym wieku, w tym dla kobiet w ciąży, seniorów oraz osób po przebytych urazach. Jest to popularna forma aktywności także dla tych, którzy chcą urozmaicić swój trening lub szukają łagodniejszej formy ćwiczeń. 💪