Body pump Pabianice

Body Pump to innowacyjna forma fitnessu, która łączy podnoszenie sztangi z treningiem tlenowym. To dynamiczne zajęcia grupowe, podczas których uczestnicy wykonują ćwiczenia pod kierunkiem instruktora, a wszystko to w rytmie motywującej muzyki. 

Historia body pump ⏳

Body Pump został stworzony w połowie lat 90. XX wieku przez firmę Les Mills w Nowej Zelandii. Program ten szybko zyskał popularność na całym świecie, stając się jednym z najbardziej rozpoznawalnych programów treningowych w klubach fitness.

Podstawowe zasady body pump 📖

• Ćwiczenia: Składają się z serii ćwiczeń siłowych, takich jak przysiady, wyciskanie i martwy ciąg, wykonywanych z użyciem sztangi w rytm muzyki.
• Struktura lekcji: Typowa sesja trwa około 60 minut i składa się z 8-10 utworów muzycznych, podczas każdego z nich trening obejmuje inną grupę mięśni.
• The Rep Effect: Wykonywanie bardzo dużej liczby powtórzeń przy wykorzystaniu umiarkowanego obciążenia.
• Personalizacja: Uczestnicy dostosowują wagę sztang do swojego poziomu siły i wytrzymałości.
• Korzyści: Body Pump pomaga w budowaniu masy mięśniowej, poprawie wydolności oraz spaleniu kalorii.

Body Pump jest doskonałym wyborem dla osób szukających zrównoważonego treningu siłowego, który jest efektywny. Jego popularność wynika z unikalnej kombinacji intensywnych ćwiczeń siłowych i rytmicznych dźwięków muzyki, co sprawia, że trening jest zarówno wyzwaniem, jak i świetną zabawą. 🎧💪