Kettlebell lifting

Kettlebell lifting, znany również jako girevoy sport, to dynamiczna dyscyplina sportowa, która wywodzi się z Rosji.

Historia kettlebell lifting🏋️⏳

Kettlebell lifting ma swoje korzenie w Rosji i jest znany jako "girya". Początkowo używany jako waga handlowa, odważnik, czyli kettlebell szybko stał się narzędziem do treningu siłowego i kondycyjnego. W XX wieku sport ten zdobył międzynarodową sławę, a zawody w kettlebell liftingu stały się sportem uznawanym na międzynarodowej arenie. 🌍

Podstawowe zasady i technika kettlebell lifting💪🏋️‍♀️

Podnoszenie kettlebella to więcej niż tylko siła. Obejmuje ono różne elementy, takie jak zręczność, koordynacja i wytrzymałość. 

Kettlebell lifting obejmuje dwie główne konkurencje:

• Snatch - uniesienie kettlebella jednym ruchem nad głowę
• Clean & jerk - uniesienie kettlebella w dwóch fazach, najpierw do ramion, a następnie nad głowę 🏋️‍♂️.

W odróżnieniu od podnoszenia ciężarów kettlebell oferuje bardziej dynamiczne ruchy i wymaga zaangażowania całego ciała. Nie jest to tylko test siły, ale również sprawności i techniki. Kettlebell zawiera również pewien element kardio, który jest rzadko spotykany w tradycyjnym podnoszeniu ciężarów.

W kettlebell liftingu kobiety często używają jednego kettlebella, podczas gdy mężczyźni używają dwóch. Co ciekawe zwiększa się liczba kobiet, które trenują z dwoma kettlebellami, jest to znak rozwijającego się równouprawnienia w tym sporcie 🚺🚹.

Kettlebell lifting to nie tylko dyscyplina sportowa, ale także filozofia treningowa, która integruje umysł, ciało i ducha. Jest to sport, który oferuje mnóstwo możliwości rozwoju i korzyści zdrowotnych. 🏋️🥇